Achtsamkeitsbasierte Stress-Reduktion (MBSR) ist ein Programm, mit dem Sie Ihre Lebensqualität maßgeblich verbessern können – vor allem, wenn Sie ein komplexes Leben führen oder

  • häufiger mit Stress leben und sich dadurch gereizt oder nervös fühlen
  • innere Spannung abbauen wollen
  • sich beruflich/privat überfordert fühlen (burn-out)
  • mit chronischen Schmerzen/Leiden leben, häufig Kopfschmerzen oder Migräne haben
  • unter Angst oder unter depressiven Verstimmungen leiden

Sie lernen, Ihre körperlichen und psychischen Reaktionen besser wahrzunehmen. Das Lernprogramm umfasst Atemschulung, Selbstwahrnehmung, angeleitete Meditation, sanfte Bewegungs- und Dehnungsübungen aus dem Hatha-Yoga und dem „Body Scan“.

MBSR – das sind viele Momente des Ankommens – im Augenblick, bei sich und im eigenen Körper. Damit ist es auch ein ideales Unterstützungsprogramm in wesentlichen Umbruchsituationen oder Transformationsprozessen. Beispiele dafür, was Sie mit MBSR bewirken können:

  • erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • besserer Umgang mit Stresssituationen und Abbau von Stress
  • ausgeglichenere Persönlichkeit
  • gutes Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz
  • gesteigerte Lebensfreude und Zugang zu Ihrer Kreativität
  • weniger Leidensdruck bei körperlichen und psychischen Überlastungen

Das MBSR©-Training wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn (USA) vor mehr als 30 Jahren auf Basis der Schulung der Achtsamkeit gegründet. Das Programm ist wissenschaftlich entwickelt und weltweit erfolgreich erprobt.

MBSR-Kurs in Unterhaching ab 23. Juni 2018

4 Samstage von 10.00 – 16.00 Uhr: 23/30.06., 14/28.07.2018

Tag der Achtsamkeit: Samstag, 15.09.2018, 10 – 17 Uhr im Münchener Westen

Kosten: 390€

Der Kurs wurde zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle für Prävention: Kurs-ID: 20180409-1004073

Der Kurs umfasst ein individuelles Vorgespräch, 4 Samstage à ca. 5 Stunden und einen „Tag der Achtsamkeit“ (6 Stunden) zur Integration aller erlernten Methoden sowie ein individuelles Nachgespräch nach Beendigung des Kurses.

Bitte melden Sie sich hier bis spätestens 15.06.2018 an. Ich freue mich, Sie kennenzulernen!


       Nach der Sommerpause: MBSR-Kurs ab 22. September 2018

4 Samstage von 10.00 – 16.00 Uhr: 22.09., 13/27.10., 10.11.2018

Tag der Achtsamkeit: Samstag, 08.12.2018, 10 – 17 Uhr im Münchener Westen

Kosten: 410€

Der Kurs wurde zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle für Prävention: Kurs-ID: 20180409-1004073