Stress-Reduktion: 8 Wochen-MBSR-Kurs in Toulouse ab Sep 2019

Stress-Reduktion: 8 Wochen-MBSR-Kurs in Toulouse ab Sep 2019 2019-04-18T18:10:34+00:00

Achtsamkeitsbasierte Stress-Reduktion (MBSR) ist ein Programm, mit dem Sie Ihre Lebensqualität maßgeblich verbessern können. Vor allem, wenn Sie ein komplexes Leben führen:

  • häufiger mit Stress leben und sich dadurch gereizt oder nervös fühlen
  • innere Spannung abbauen wollen
  • sich beruflich/privat überfordert fühlen (burn-out)
  • mit chronischen Schmerzen leben, häufig Kopfschmerzen oder Migräne haben
  • unter Angst oder unter depressiven Verstimmungen leiden

Sie lernen, Ihre körperlichen und psychischen Reaktionen besser wahrzunehmen. Das Lernprogramm umfasst daher Atemschulung, Selbstwahrnehmung, angeleitete Meditation, sanfte Bewegungs- und Dehnungsübungen aus dem Hatha-Yoga, sowie den „Body Scan“.

MBSR – das sind viele Momente des Ankommens – im Augenblick, bei sich und im eigenen Körper. Damit ist es auch ein ideales Unterstützungsprogramm in wesentlichen Umbruchsituationen oder Transformationsprozessen. Beispiele dafür, was Sie mit MBSR bewirken können:

  • erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • besserer Umgang mit Stresssituationen und Abbau von Stress
  • ausgeglichenere Persönlichkeit
  • gutes Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz
  • gesteigerte Lebensfreude und Zugang zu Ihrer Kreativität
  • weniger Leidensdruck bei körperlichen und psychischen Überlastungen

Das MBSR©-Training wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn (USA) vor mehr als 30 Jahren auf Basis der Schulung der Achtsamkeit gegründet. MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction“ = Achtsamkeitsbasierte Stress-Reduktion. Das Programm ist wissenschaftlich entwickelt und weltweit erfolgreich erprobt.

MBSR-Kurs in Toulouse ab 26. September 2019

Donnerstags, 19.30 – 22.00 Uhr (26 Sep/03/10/17 Oct/07/14/21/28 Nov.) + Tag der Achtsamkeit am Samstag, 16 Nov, 11 – 18 Uhr

Espace Allegria, Rue Achille Viadieu, Toulouse (M° Palais de Justice)

Tag der Achtsamkeit: Samstag, 16.11.2019, 11 – 17 Uhr in Toulouse-Busca

Kosten: 450€

Der Kurs wurde zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle für Prävention: Kursnr. 20180915-1044504, sowie vom Deutschen MBSR-Verband.

Er umfasst ein individuelles Vorgespräch, 8 Gruppensitzen à ca. 2,5 Stunden und einen „Tag der Achtsamkeit“ (6 Stunden) zur Integration aller erlernten Methoden sowie ein individuelles Nachgespräch nach Beendigung des Kurses.

Bitte melden Sie sich hier rechtzeitig an. Ich freue mich, Sie kennenzulernen!