Es geht los: Mindfulness Based Stress Reduction

Es geht los: Mindfulness Based Stress Reduction

„Das Erste ist, die Aufmerksamkeit in einer Weise zu schulen, die es dir erlaubt, deinen Verstand ruhig und klar werden zu lassen. Zu jeder Zeit, was auch immer mit dir geschieht – ob du unter Stress bist, angeschrien wirst oder irgendetwas anderes – du hast die Fähigkeit, den Geist an einen Ort zu bringen, der ruhig und klar ist. Wenn du das tust, legt das die Grundlage für emotionale Intelligenz.“

Chade-Meng Tan, ex-Google

Endlich ist es soweit: Ab 6. November 2017 biete ich MBSR-Kurse in Unterhaching an! Achtsamkeitsbasierte Stress-Reduktion – entdeckt habe ich Mindfulness/Achtsamkeit vor etwa vier Jahren, und ich habe sehr bald gemerkt, dass es mir gut tut. 25 Jahre in der Wirtschaft, komplexe internationale Projekte und Führungsaufgaben, Veränderungsprozesse – Gedankenkarussell. Knapp am Burnout vorbei, impulsiv und nervös, wichtige berufliche und private Umbruchsituationen.., so kam ich zu „Mindfulness“ und habe dabei gelernt, meine Emotionen und Urteile wahrzunehmen, zu beobachten – anstatt gleich zu handeln. Das hört sich banal an, ist aber erstaunlich wirkungsvoll und hat mir sehr viel Ruhe gebracht und Ärger gespart. Der „Return on Invest“ war direkt!

Aber es gibt auch eine tiefere Ebene: Durch die Ruhe hindurch kam ich in Kontakt mit einer anderen Form des Wissens, meiner emotionalen Intelligenz. Das war eine sagenhafte Erfahrung – hinter aller Aufregung und Turbulenz plötzlich diese Klarheit wahrzunehmen: kristallklar und unumstösslich!

Im weiteren Prozess meiner vierjährigen Arbeit passierte noch etwas: Ich sah, wie dicht meine Schwächen und Stärken nebeneinanderliegen; wie aus meinen tiefsten Verletzungen meine Konditionierungen und Begrenzungen entstanden sind, aber auch meine grössten Stärken – und ich konnte beides annehmen. Heilung, Integrationsarbeit? Ich nenne es Selbstakzeptanz.

Das ist – in Kürze – mein Weg der Achtsamkeit, und er ist noch lange nicht abgeschlossen. Jeder Weg ist anders. Doch klar ist, dass diese „simple Methode“ sehr viel verändern kann, vor allem Deine Haltung, wenn Du Dich darauf einlässt. Achtsamkeitsbasierte Stress-Reduktion (MBSR) ist ein 8-Wochen-Programm, das Deine Lebensqualität maßgeblich verbessern kann – vor allem, falls Du

  • häufiger mit Stress lebst und Dich dadurch gereizt oder nervös fühlst
  • innere Spannung abbauen willst
  • Dich beruflich/privat überfordert fühlst (burn-out)
  • mit chronischen Schmerzen/Leiden lebst
  • häufig Kopfschmerzen oder Migräne hast
  • unter Angst oder unter depressiven Verstimmungen leidest

Du lernst, deine körperlichen und psychischen Reaktionen besser wahrzunehmen. Das Lernprogramm umfasst Atemschulung,  angeleitete Meditation, sanfte Bewegungs- und Dehnungsübungen aus dem Hatha-Yoga und dem „Body Scan“.

MBSR – das sind auch acht Wochen des Ankommens: im Augenblick, bei Dir und in Deinem Körper – in dem Rhythmus, der gut für Dich ist. Du selbst bestimmst Geschwindigkeit und Tiefe. Und nun ein paar Beispiele, was sich durch MBSR verbessern kann:

  • erhöhte Fähigkeit, Dich zu entspannen
  • besserer Umgang mit Stresssituationen und Abbau von Stress
  • ausgeglichenere Persönlichkeit
  • gutes Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz
  • gesteigerte Lebensfreude und Zugang zu Deiner Kreativität
  • weniger Leidensdruck bei körperlichen und psychischen Überlastungen

Neuer Kurs ab 06. November

06/13/20/27.11., 04/11/18.12.2017 + 08.01.2018, Achtsamkeitstag am 09.12.17

Montags 19.00 – 21.30 Uhr in Unterhaching (S3), Biberger Strasse 13


Der Kurs umfasst ein individuelles Vorgespräch, 8 Abende à ca. 2,5 Stunden und einen „Tag der Achtsamkeit“ (7 Stunden) zur Integration aller erlernten Methoden sowie ein individuelles Nachgespräch nach Beendigung des Kurses.

Dieser Kurs ist Bestandteil meiner Zertifizierung als MBSR-Lehrerin, und ich biete ihn daher vergünstigt an: 180€.

Bitte meldeDich hier bis spätestens 15. Oktober an. Ich freue mich, Dich kennenzulernen!

2018-06-25T18:59:57+00:00 18.09.2017|Allgemein|0 Comments

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